百里香（Thyme）是一種具有藥用和烹飪價值的香草，其葉片或花朵可用來萃取出精油，具有優異的抗菌、抗病毒作用！

        百里香的運用自古皆有，在藥用部分，相傳古埃及人會利用它作為防腐劑的材料來製作木乃伊；古希臘人亦會在神廟燃燒它以薰香淨化，古老醫典上也記載了許多百里香的療效。

        在生活運用上，古羅馬人則習慣將它置於房間去除異味，他們在出征前也會佩戴百里香，象徵勇氣的激發，因此也被繡於羅馬軍人的披肩上。

        在古代，人們也會拿百里香入菜以增添風味，直到今天仍被廣泛應用於調味葷菜、熬湯、燜燉等，雖然其芳香獨特，卻能與其他調料和食材自然融和，因此成為西式料理最愛用的香草之一。
 
        沈香醇百里香精油具有抗菌抗病毒的功效，能激勵免疫系統，善於處理因感冒引起的呼吸道問題，同時能鼓舞因生病而低落的情緒。在流感盛行時，不妨使用沈香醇百里香精油來增強免疫機能。

        它對於處理黏膜部位的感染亦有顯著效果，可幫助黏膜修復，如鼻黏膜炎等；如果生殖泌尿道有感染和搔癢的情況，可使用坐浴法或以純露做成噴霧噴於患部使用。

沈香醇百里香精油該怎麼用？

疾病醫療

• 提振免疫系統：和基底油稀釋成3%塗抹於喉嚨及胸腔、後背部位，老人與小孩使用可減少至1.5%。
• 對抗生殖泌尿區感染：可採用坐浴的方式，使用臉盆盛裝溫水，將精油與基底油稀釋後塗抹於外陰部，再將坐入水中進行坐浴。平常可以滴一滴精油在內褲上來達到抗菌效果。
• 改善咳嗽、支氣管炎、鼻粘膜炎：在杯中裝入熱水，滴入1~2滴沈香醇百里香精油，距離約30公分以口鼻吸入隨著蒸氣上剩的精油成分。

環境衛生

• 空氣清淨：搭配擴香儀作薰香使用，讓沈香醇百里香精油在室內彌漫，以淨化空氣中的細菌、病毒和蚊蟲。
• 環境消毒：將75%酒精加入10-15滴精油製成20-30ml的噴霧，充分搖動使之混合後，出入公共場合時可噴灑於公共用品進行消毒。
• 手部消毒：將75%酒精和水以1：1調配，滴入5滴左右精油製成20-30ml噴霧，可以在外出接觸公共用品後消毒手部。
• 居家清潔：在成分單純的30ml洗手乳中添加12滴沈香醇百里香精油充分混和。

文字摘自：TWAA台灣芳療協會